Post Terbaru

Gambar Gratisan Berkualitas Tinggi di Internet

Ada sebuah idiom, gambar mewakili seribu kata. Hal ini tidak berlebihan karena sebuah gambar dapat menyatakan sebuah ide atau sebuah makna lebih efektif dibandingkan kumpulan kata-kata dalam sebuah deskripsi. Sehingga gambar merupakan bagian penting dari sebuah postingan blog, artikel, atau untuk keperluan media sosial, grafis desain dan lain sebagainya. Selain sebagai ilustrasi gambar juga memberikan nilai tambah sehingga postingan blog terlihat lebih cantik dan tidak membosankan.



Sayangnya tidak semua orang bisa membuat gambar sendiri, alternatifnya tentu mencari gambar melalui internet. Tapi ini bisa jadi masalah pelanggaran hak cipta (copyright) bila mengambil gambar dan memasang gambar tanpa ijin dari pencipta gambar.

Lalu dimanakah bisa menemukan gambar gratis dengan kualitas baik yang tidak melanggar hak cipta? Bila Anda mencari gambar gratisan yang tidak melanggar hak cipta maka Anda bisa menggunakan foto dengan atribusi Public Domain atau menggunakan gambar dengan atribusi Creative Commons.

Sekarang, ada begitu banyak website gambar gratis dengan kualitas yang baik, Berikut ini adalah situs yang menyediakan gambar gratis dengan kualitas tinggi.

1. Pixabay
Untuk saat ini, Pixabay merupakan situs pertama yang akan saya kunjungi bila saya membutuhkan foto atau gambar gratis. Situs ini memiliki stok gambar berlimpah, lebih dari 750.000 gambar foto, ilustrasi dan vektor. Semua gambar di situs pixabay memiliki lisensi Creative Commons Nol (CC0), yang berarti Anda dapat menggunakan gambar untuk penggunaan pribadi atau komersial. Anda diijinkan untuk mengubah, menyalin dan mendistribusikan gambar tanpa kredit ke Pixabay atau fotografer pemilik gambar - meskipun akan lebih bila kita memberikan kredit bagi pemilik gambar.

Pixabay

2. StockSnap
StockSnap memiliki pilihan foto dan gambar gratis yang indah dengan resolusi tinggi. Situs ini juga memiliki fitur pencarian yang sangat berguna sehingga lebih mudah menelusuri ribuan gambar yang tersedia. Dengan fitur tracking yang dimiliki situs ini, Anda bisa mencari gambar foto yang paling populer yang tersedia. Semua gambar yang di StockSnap bebas dari pembatasan hak cipta dan tidak memerlukan atribusi. Ratusan gambar baru ditambahkan setiap minggu dan Anda dapat melihatnya sesuai dengan tanggal upload dan jumlah views yang diterima.

StockSnap

3. Unsplash
Unsplash merupakan sumber gambar bertema seni dengan resolusi tinggi, cocok untuk keperluan blogging dan proyek digital. Anda dapat mencari gambar dan juga bisa berlangganan untuk menerima 10 gambar baru setiap 10 hari, dikirim langsung ke inbox Anda. Sama halnya dengan pixabay dan Stocksnap, gambar-gambar di Unsplash memiliki lisensi creative commons domain publik.

Unsplash

4. Gratisography
Situs Gratisography menyediakan gambar resolusi tinggi yang bisa digunakan untuk keperluan pribadi dan komersial. Gambar dan foto-foto yang mengagumkan dan selalu ditambahkan secara teratur setiap minggu. Semua gambar merupakan karya photografi Ryan McGuire dari Bells Design, Ia adalah seorang photographer yang sangat senang mengambil gambar foto apa saja. Gambar di situs ini juga bebas dari pembatasan hak cipta.

Gratisography

5. Pexels
Pexels menyediakan foto gratis berkualitas tinggi dibawah lisensi Creative Commons Zero (CC0). Semua foto ditandai, sehingga mudah dicari dan juga dapat ditemukan melalui halaman web Pexels. Saat artikel ini ditulis mereka mengklaim telah memiliki stok gambar gratis sebanyak 15.000, dan setiap bulan setidaknya 3.000 foto baru dengan resolusi tinggi akan ditambahkan. Semua foto adalah petikan dari foto yang diunggah oleh pengguna Pexels atau bersumber dari website gambar gratis.

Pexels

6. Splitshire
Splitshire menyediakan kumpulan foto gratis dengan kualitas yang bagus karya web designer Daniel Nanescu. Foto-foto gratis ini dapat digunakan untuk penggunaan pribadi maupun komersial. Selain layanan gratis, Splitshire juga memberikan layanan premium yang murah khusus bagi mereka yang mencari sejumlah besar gambar di Splitshire, sehingga dengan layanan premium ini bisa lebih menghemat waktu dan mendapatkan pilihan yang lebih luas.

Splitshire

7. Life of Pix
Life of Pix menyediakan gambar dengan resolusi tinggi. Gambar dan foto di sini merupakan karya Leeroy seorang Creatice agency. Gambar-gambar baru selalu ditambahkan setiap minggunya. Disediakan tanpa pembatasan hak cipta dan dapat digunakan untuk kebutuhan pribadi atau untuk keperluan komersial.

Life of Pix

8. Death to Stock Photo
Dengan nama yang agak sedikit unik ini rasanya sulit melupakan situs yang merupakan salah satu sumber gambar dan photo yang cukup populer. Bila Anda mendaftar maka setiap bulan paket foto yang berisi 10 foto dalam kategori tertentu akan dikirim ke inbox email Anda. Tujuannya adalah memberikan berbagai pilihan sesuai kebutuhan Anda, posting blog atau media sosial. Ada dua pilihan, yang pertama adalah paket gambar gratisan yang memberikan paket gambar terbaru ke inbox email Anda setiap bulan. Dan yang kedua adalah paket berbayar atau premium yang akan memberikan Anda akses penuh ke seluruh perpustakaan gambar selain kiriman gambar via email setiap bulan. Death of Stock Photo menggunakan lisensi sendiri yang dapat Anda baca di halaman web mereka.

Death to Stock

9. Public Domain Pictures
Situs ini merupakan gudang untuk berbagai macam gambar gratis dengan lisensi publik domain. Sumber gambar biasanya berasal dari unggahan fotografer amatir. Selain itu mereka juga menyediakan akun premium dengan pilihan jika Anda membutuhkan untuk mendownload gambar yang lebih besar.

Public Domain Pictures

10. Picjumbo 
Picjumbo menyediakan berbagai foto gratis dengan kualitas yang bagus untuk karya komersial dan pribadi Anda. Foto-foto baru ditambahkan setiap hari dari berbagai kategori dari abstrak, fashion, alam, teknologi dan banyak lagi.

Picjumbo

11. Freestocks 
Sesuai dengan namanya, ini adalah situs yang menyediakan berbagai foto gratis berkualitas tinggi semua dirilis di bawah Creative Commons (CC0). Sehingga bisa digunakan untuk kebutuhan pribadi, sosmed, blogging, komersial maupun non kormesial.

Freestocks

12. Picography
Picography menediakan high resolusi foto gratis yang cantik, hasil karya Dave Meier dan berbagai fotografer lainnya. Semua foto dirilis di bawah Creative Commons (CC0).

Picography

13. Kaboom Pics
Kaboom Pics memiliki berbagai macam foto gratis kualitas tinggi termasuk gambar abstrak, kota / arsitektur, fashion, makanan, pemandangan dan banyak lagi. Foto dapat digunakan untuk tujuan komersial tetapi tidak dapat dijual atau didistribusikan.

Kaboom Pics

Menguasai Pen Tool dengan Bermain Game Bezier

Pen tool merupakan salah satu senjata yang digunakan oleh grafis desainer untuk membuat gambar atau vektor. Dengan alat ini seorang desainer grafis dapat membuat sebuah gambar yang sangat mirip dengan aslinya. Tetapi sayangnya tidak mudah untuk menguasai alat yang biasanya digunakan pada Photoshop atau Illustrator ini, perlu latihan yang cukup agar terbiasa menggunakannya.



Bagi anda yang baru mengenal Pen tool di Photoshop atau Illustrator tentu merupakan hal yang lumrah bila masih kesulitan menggunakan pen tool. Saya pun (yang juga baru belajar) mengalami kesulitan ketika menggunakan alat ini. Tetapi untung ada sebuah aplikasi browser yang disebut dengan Bezier Game yang bisa digunakan untuk belajar dan berlatih bagaimana menggunakan Pen Tool.

Game atau permainan ini dibuat oleh Mark MacKay, seorang Interaction disainer berkebangsaan Mexico. Website Bezier Game dibuat sebagai situs pendidikan yang difokuskan pada desain dan kewirausahaan. Game ini akan membuat Anda semakin cepat menguasai pen tool di Photoshop maupun Illustrator, karena game ini mengajarkan Anda fungsi dasar dari Pen Tool, dari menciptakan jangkar poin dan menggambar kurva dengan menggunakan fungsi tombol ALT dan SHIFT.

Agar tidak kebingungan, sebaiknya Anda mengikuti  panduan dan tutorial singkat  cara membuat jangkar poin, dengan menggunakan tombol shift dan Alt untuk membuat garis miring, dan menciptakan kurva dari sebuah titik di website tersebut.

Untuk mengikuti game ini tidak perlu registrasi, tidak perlu mendowload maupun membayar uang sepeserpun. Langsung saja buka websitenya di The Bezier Game.

Game Bezier mengharuskan untuk menyelesaikan bentuk gambar yang telah ditetapkan dengan mengikuti garis sesuai jalur menggunakan Pen Tool.  Anda akan diberi sejumlah jangkar poin (nodes) Jangkar poin pertama ditandai dengan titik biru berkedip-kedip dimana Anda harus memulai Pen tool pertama kali.




Selanjutnya ikuti bentuk gambar dengan membuat garis dengan Pen Tool, jangan lupa gunakan tombol ALT atau SHIFT bila diperlukan.




Tujuan dari permainan ini adalah mengikuti jalur sebuah bentuk/gambar dengan jangkar poin (nodes) seminimal mungkin. Dari gambar di bawah saya mencoba mengikuti bentuk mobil dan berhasil mengikuti bentuk mobil dengan menggunakan 12 jangkar poin dari 15 jangkar poin yang disediakan.




Ada sepuluh bentuk gambar yang harus anda selesaikan dengan total jangkar poin (nodes) sebanyak 123 nodes. Makin sedikit jangkar poin yang  Anda gunakan untuk menyelesaikannya, maka makin besar nilai score yang Anda miliki.



Saya mencoba menyelesaikan 10 bentuk dan hasilnya lumayanlah untuk seorang pemula mendapatkan score 53 nodes. Artinya saya menyelesaikan seluruh bentuk gambar dengan menggunakan 70 jangkar poin.

Silahkan Anda mencoba bermain sekaligus berlatih menggunakan Pen Tool, saya yakin anda bisa mendapatkan nilai yang lebih baik. Salam...! :)

Menurunkan Berat Badan dengan Diet Militer 3 Hari

"Diet militer ini meningkatkan metabolisme tubuh secara solid dan pengikut diet ini melaporkan berhasil menurunkan sekitar 4 kg lebih dalam seminggu"

Kedengarnnya agak sedikit berlebihan bagaimana mungkin dengan hanya diet militer 3 hari membuat tubuh anda menjadi langsing. Tapi bagi Anda yang memiliki waktu sempit harus segera menurunkan berat badan, misalnya karena harus pergi ke pernikahan teman dengan gaun atau baju yang sudah tidak pas lagi di tubuh dalam waktu seminggu, maka diet ini mungkin bisa menjadi pilihan. Peringatan: beberapa makanan terdengar sedikit tidak biasa dengan menu diet pada umumnya.



Sebelum Anda melakukan diet militer ada baiknya Anda melakukan cek kesehatan atau meminta saran pada  dokter  apakah diet militer cocok buat Anda. Diet militer ini hanya diperuntukan untuk orang yang memilki kesehatan baik yang tidak gampang menyerah dan memiliki disiplin tinggi, diet ini sangat rendah kalori, bahkan bisa dikatakan sangat ketat. Walau hanya dilakukan selama tiga hari kemudian makan sedikit lebih longgar untuk empat hari berikutnya. Tetapi diet ini merupakan hal yang berat tetapi juga memberikan hasil yang bagus.


Kelebihan Diet Militer

Umumnya diet penurunan berat badan cukup rumit untuk diikuti, membutuhkan waktu yang panjang, kadang membutuhkan ketelitian dalam menimbang dan mengukur semua makanan.

Diet dengan waktu yang bertahap dan panjang tentu juga sangat baik jika Anda memiliki waktu untuk membuang kelebihan berat badan yang tidak diinginkan. Selain itu juga memerlukan kemauan yang kuat karena Anda harus menjalankannya selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan.

Hal ini tidak ada dalam kamus Diet Militer tiga hari. Diet Militer merupakan diet sederhana, mudah diikuti dan menggunakan makanan yang dapat Anda beli dengan satu kali perjalanan ke toko. Setiap sesi makan sangat mudah dan cepat penyajiannya sehingga ideal walau Anda tidak pandai memasak.


Untuk Siapakah Diet Militer 3 Hari ini?

Diet Militer telah diikuti oleh banyak orang tetapi tidak semua orang cocok dengan diet militer ini,
Diet Militer ini cocok untuk :
  • Orang yang memiliki motivasi tinggi dan memiliki kemauan kuat - hanya untuk tiga hari. Merupakan diet rendah kalori yang berarti Anda mungkin akan merasa lapar, tapi, sekali lagi, diet hanya berlangsung selama tiga hari. Selama Anda bisa bertahan selama 72 jam, maka Anda akan mendapatkan hadiah berupa penurunan berat badan.
  • Diet militer ini juga bagus untuk orang-orang yang tidak memiliki waktu banyak untuk berbelanja dan menyiapkan makanan. Seperti yang Anda akan lihat, diet militer ini mudah diterapkan.
  • Orang yang memiliki anggaran belanja bahan makanan yang terbatas tapi ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
  • Orang yang tidak suka dengan diet rumit yang sulit diikuti. Tidak seperti diet umumnya yang memberikan begitu banyak aturan. Diet Militer, lebih sederhana langsung ke titik point yang membuat  diet lebih mudah dijalankan karena Anda hanya makan apa yang sudah ditentukan dan tidak perlu menghabiskan waktu untuk memikirkan menu dan membaca resep.

Apa yang Dibutuhkan dalam Diet Militer?

Yang dibutuhkan tidak akan membuat Anda harus menghitung-hitung kalori dalam suatau makanan tertentu. Malah kalau mau, Anda mungkin bisa memulainya pada hari ini juga dengan bahan makanan yang Anda miliki di dapur sekarang.

Dalam diet militer menu makanan sudah disusun dengan makanan rendah kalori tetapi menyediakan protein yang optimal, serta memiliki karbohidrat dan lemak untuk membakar lemak tubuh dengan cepat.

Terdengar sederhana ya?, diet ini memang sudah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Lihat tabel di bawah ini, sebagian besar makanan diet militer hanya sedikit yang dimasak.

Masing-masing dari tiga waktu makan dalam tiga hari ditata jelas agar mudah diikuti. Jika Anda adalah seorang vegan atau vegetarian, Anda sudah tahu bagaimana untuk menggantikan unsur protein atau susu dari daftar di bawah.


Selain makanan yang tercantum di atas, pelaku diet dianjurkan untuk minum banyak air putih, yang berguna untuk meningkatkan proses pembuangan lemak, membersihkan racun dan membantu Anda untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Minuman bersoda, minuman dengan pemanis buatan dan sejenisnya tidak diperbolehkan karena dapat mengganggu proses pembuangan lemak meskipun minuman tersebut dikatakan rendah kalori atau bahkan bebas kalori.


Untuk Vegan atau Vegetarian

Walau Diet Militer dibuat agar orang mengikutinya secara disiplin, tetapi masih mungkin untuk disesuaikan dengan cara makan seseorang. Misalnya untuk seorang vegetarian atau vegan, maka dapat mengganti ikan tuna, daging dan telur dengan penggantian protein pilihan sendiri atau salah satu sumber protein dari bahan berikut; Kacang-kacangan, Tempe atau tahu, Jamur-jamuran, Keju Cottage dsb.

Substitusi atai alternatif lain yang bisa digunakan:
Bila Anda bukan penggemar jeruk? maka bisa digantikan dengan setengah sendok teh baking soda dalam segelas air yang akan memiliki manfaat untuk pembakaran lemak yang sama dengan jeruk.

Bila tidak suka ikan tuna? Maka ikan jenis lain bisa digunakan dan jika Anda tidak suka makan ikan, maka jenis protein lain bisa juga digunakan untuk menggantinya.

Kesulitan dari substitusi makanan ini adalah bahwa apa pun yang Anda ganti harus memiliki jumlah protein atau kalori yang sama dengan makanan yang diganti. Misalnya, apel mengandung 75 kalori jadi jika Anda memilih untuk makan sesuatu selain apel, maka pengganti itu juga harus mengandung 75 kalori. Substitusi juga harus dari kelompok makanan yang sama yaitu mengganti buah dengan buah, sayuran dengan sayuran, sumber protein dengan sumber protein. Hal ini harus dipastikan untuk menjaga keseimbangan nutrisi setiap makan.


Yang boleh dan tidak dalam Diet Militer

Diet Militer ini adalah diet yang sangat simple - dengan cukup mengikuti rencana diet selama 3 hari-. Tapi, ada beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam diet ini. Hal ini harus diperhatikan agar tidak merusak kemajuan program diet Anda. Lakukanlah rencana diet sesuai aturan tidak perlu mengubah atau memodifikasinya. Kecuali untuk substitusi makanan yang telah dibahas sebelumnya, sesuai dengan aturan diet yang tertulis. Anda adalah satu-satunya orang yang bisa mengubah diri Anda menjadi langsing. Dan hal ini tidak akan terjadi jika Anda tidak mengikuti aturan dengan benar.

Bersiaplah Anda harus kuat dengan kondisi yang sulit. Anda mungkin akan merasa lapar, tetapi Anda hanya perlu merasakan hal ini selama tiga hari. Anda pasti bisa melakukannya! Selain itu gunakan rasa "derita lapar" ini sebagai kesempatan untuk mengembangkan rasa belas kasih bagi orang miskin yang lapar yang belum tentu bisa makan setiap hari.

Ikuti diet normal setelah Anda menyelesaikan tiga hari Diet Militer. Dengan konsumsi maksimal 1500 kalori per hari untuk hari ke 4-7. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan rencana diet militer 3 hari sebagai landasan untuk mendapatkan nutrisi yang lebih baik dalam jangka panjang.

Hindari camilan makanan ringan; banyak diet diluar sana mengijinkan camilan makanan ringan tetapi Diet Militer sangat melarang hal ini. Tetap ikuti aturan tiga kali makan selama tiga hari dan Anda akan melihat diri Anda semakin langsing. Menambahkan kalori hanya akan memperlambat pembuangan lemak dan membuat masalah dalam diet Anda.

Jangan lupa untuk menambahkan tambahan 100 kalori per hari jika Anda seorang laki-laki. Pria membutuhkan lebih banyak kalori daripada wanita.

Jangan tergoda untuk makan berlebihan pada hari-hari Diet Militer - karena Anda hanya akan membatalkan semua usaha keras yang telah Anda lakukan sebelumnya dan impian untuk menurunkan berat badan menjadi hancur berantakan.


Ilmu Pengetahuan Dibalik Diet Militer

Diet Militer dapat membuat tubuh menjadi langsing karena beberapa alasan ilmiah tak terbantahkan.

· Rendah kalori. Lemak di dalam tubuh tidak lebih dari kalori yang tersimpan; setiap kali Anda makan berlebihan, maka tubuh akan menyimpan kelebihan kalori yang tidak terpakai menjadi lemak. untuk "membakar" kalori ini Anda perlu makan lebih sedikit atau lebih banyak berolahraga untuk menciptakan energi (kalori) defisit. Dengan berkurangnya kalori yang masuk ke dalam tubuh maka tubuh terpaksa menggunakan energi dari lemak yang tersimpan di tubuh Anda. Diet Militer sengaja diatur rendah kalori yang membuat tubuh Anda menggunakan lemak yang disimpan sebagai bahan bakar sehingga menurunkan berat badan.

· Ini adalah bentuk lain puasa intermiten. Puasa Intermiten (kalau di Indonesia dikenal dengan OCD - Obsessive Corbuzier’s Diet) merupakan cara populer dan efektif untuk menurunkan berat badan yang melibatkan periode menahan makan dalam waktu tertentu. Periode puasa meningkatkan sensitivitas insulin sehingga, ketika Anda makan, nutrisi utama diarahkan ke dalam otot dan sel-sel hati Anda dan jauh dari sel-sel lemak Anda. Puasa juga menurunkan kadar IGF-1 (Insulin-seperti Growth Factor). Mengurangi IGF-1 sangat terkait dengan peningkatan pembakaran lemak, mengurangi risiko diabetes tipe 1 dan merangsang perbaikan dan pertumbuhan otot. Diet Militer walau tidak benar-benar berhenti makan (puasa) dalam waktu tertentu, tetapi diet rendah kalori (1000 kalori) yang dilakukan dapat diklasifikasikan sebagai puasa dan akan memiliki efek yang sama.

· Dirancang untuk memaksimalkan metabolisme Anda. Jumlah kalori yang Anda bakar per hari disebut tingkat metabolisme Anda, dan semakin tinggi tingkat metabolisme Anda, semakin baik hasil pembakaran lemak Anda. Banyak dari makanan dalam diet Militer dipilih secara khusus untuk meningkatkan metabolisme mempercepat pembakaran lemak. Sebagai contoh;

Makanan berprotein tinggi memiliki efek pembakaran yang tinggi, yang berarti untuk mencerna makanan jenis ini membutuhkan banyak kalori. Makanan berserat tinggi seperti apel, kacang hijau dan brokoli akan membuat Anda lebih merasa kenyang, memiliki kalori yang rendah dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Makanan tinggi kalsium seperti es krim dan keju cottage akan mempercepat proses pembakaran lemak karena kalsium mengikat lemak sehingga membuat lemak yang terikat kalsium lebih banyak terbuang setelah melewati sistem pencernaan.


Inti dari Diet Militer

Salah satu aspek penting dalam Diet Militer adalah diet ini hanya hanya berlangsung tiga hari. Setelah itu, Anda dapat makan lebih longgar sekitar 1500 kalori per hari untuk mempertahankan hasil yang telah dicapai. Hal ini dilakukan untuk memastikan hasil yang bagus tetapi juga menjaga jumlah waktu agar tidak terlalu lama yang dapat menurunkan mental Anda.

Namun, jika Anda ingin hasil yang lebih baik, Anda dapat menambah waktu Diet Militer lebih lama. Misalnya bila ingin menambah waktu maka ulangi diet hari 1-3 kemudian tambah satu hari lagi untuk melengkapi tujuh hari sehingga diet seminggu Anda terlihat seperti ini;

Senin - Diet hari 1
Selasa - Diet hari 2
Rabu - Diet hari 3
Kamis - Diet hari 1
Jumat - Diet hari 2
Sabtu - Diet hari 3
Minggu - Diet hari 1

Meskipun cara ini berat, tetapi usaha Anda akan dihargai dengan hasil yang baik. Ini adalah cara ideal untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.


Latihan Olahraga dan Diet Militer

Latihan tidak terlalu penting selama Diet Militer, namun latihan yang bersifat ringan sangat dianjurkan dan akan membantu meningkatkan pembakaran lemak Anda. Latihan olahraga ringan dapat membakar lemak di dalam tubuh karena Anda tidak makan sebanyak hari biasa, kalori untuk latihan harus diambil dari gudang lemak di tubuh Anda. Ini akan membuat penurunan lemak tubuh lebih cepat terlihat daripada hanya melakukan diet saja.

Jika Anda bukan orang yang biasa berolahraga, maka mulailah dengan berjalan kaki selama 20-30 menit per hari setiap hari dalam seminggu. Berjalanlah dengan kecepatan lebih dari jalan biasa dan ayunkan juga lengan Anda agar seluruh tubuh Anda terlatih.

Jika Anda sudah biasa berolahraga secara teratur, jangan ragu untuk melanjutkan jadwal Anda saat ini tetapi selama Diet Militer, Anda mungkin akan merasa sedikit lelah dan lemah. Sehingga Anda mungkin perlu untuk mengurangi durasi dan intensitas latihan Anda setengah porsi dari latihan di hari biasa.


Mendapatkan hasil terbaik dari Diet Militer

Meskipun aturan Diet Militer terlihat sederhana tetapi ada beberapa hal yang harus dilakukan agar perjalanan penurunan berat badan Anda menjadi lebih mudah dan lebih efektif. Mendapatkan tubuh yang langsing dengan cepat adalah hal yang serius dan kami ingin Anda mencapainya dengan sukses.

1. Setiap hari mulailah dengan minum segelas besar air dan minumlah sebelum makan. Air bebas dari kalori dan akan membuat Anda lebih tahan lapar jika Anda minum banyak air setiap hari.

2. Membeli makanan di awal diet sehingga Anda tidak perlu pergi berbelanja ketika Anda sedang merasa lapar. Kelaparan dapat mendatangkan malapetaka bagi mental Anda sehingga hindari berbelanja makanan ketika Anda sedang merasa lapar.

3. Lakukan latihan ringan di pagi hari pada waktu perut kosong merupakan waktu yang istimewa untuk membakar lemak. Jika perut kosong makan tubuh akan kekurangan kalori saat latihan sehingga tubuh akan menggunakan lemak tubuh untuk bahan bakar. Jika Anda tidak bisa melakukannya di pagi hari maka latihan bisa juga dilakukan sebelum waktu makan, tetapi jangan lakukan setelah makan.

4. Carilah teman diet sehingga Anda bisa berbagi rasa. Beritahu teman atau saudara tentang Diet Militer dan minta mereka untuk melakukannya juga. Ini akan menambahkan elemen motivasi bagi Anda berdua sehingga diet militer ini tidak akan terlalu terasa berat.

5. Ingatlah untuk mencatat berat badan sebelum dan sesudah diet, untuk melihat kemajuan Anda sebagai motivasi pemicu semangat Anda. Gantung pakaian/gaun yang ingin Anda kenakan nanti ditempat yang mudah terlihat. Sehingga Anda bisa merasakan betapa berbedanya dan menjadi cocok dan pas di tubuh Anda beberapa hari kemudian.


Kesimpulan

Seperti para anggota militer itu sendiri, Diet Militer tidak banyak macam-macamnya tapi pasti melakukan tugasnya sampai berhasil. Jika Anda mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan maka Diet Militer adalah cara yang Anda cari. Dan tentu saja, seperti diet lainnya maka cara ini akan hanya akan bekerja jika Anda benar-benar melakukannya.

Source : The internet

Gadis Berbaju Pink

Hari itu saya belanja keperluan pribadi di sebuah swalayan yang cukup besar. Setelah mengambil segala barang yang saya butuhkan, saya pun segera mengantri di kasir untuk membayar barang-barang tadi.

Gadis berbaju pink


Di depan saya ada seorang gadis mengenakan baju pink dengan penampilan menarik. Di depan gadis berbaju pink itu ada seorang ibu dengan dua orang anaknya yang masih kecil berumur sekitar 7 dan 5 tahun, penampilan mereka terlihat sangat sederhana, terlihat ibu tersebut sedang menunggu kasir menghitung belanjaan mereka.

"Total seluruhnya 150.000, Bu!", kata si mbak penjaga kasir tersenyum ramah setelah menjumlahkan seluruh belanjaan sang Ibu.

Si ibu itu segera membuka dompetnya... ia mengeluarkan uangnya berupa beberapa recehan uang logam dan uang kertas yang terlihat lusuh, lalu ia menghitung satu persatu recehan tersebut dengan wajah tertunduk . Kedua anaknya berdiri memperhatikan ibu mereka sambil sesekali memegang tangan si ibu, keduanya terlihat tidak sabar. Antrian di supermarket pun semakin panjang, maklum saat itu tanggal muda.

Saya lihat wajah si ibu yang tiba-tiba pucat pasi. Terlihat jelas ia kebingungan sebab ternyata uang yang ada di dompetnya kurang dari harga barang yang harus dibayar. Ia mulai berfikir untuk mengembalikan sebagian barang belanjaan yang diambilnya.

Tetapi tiba-tiba saja, gadis berbaju pink yang mengantri di depan saya, membungkuk sambil memungut lembarang uang 50.000-an yang ada di lantai dan menyodorkannya kepada ibu di depannya.

"Ini, Bu, hati hati kalau menghitung uang,.., ini ada selembar uang ibu yang jatuh."

Si ibu yang bengong seperti tak percaya, dengan tangan bergetar ia mengambil dan menerima uang itu. Dengan tatapan mata penuh syukur ia memandang pada si gadis tersebut. Setelah membayar di kasir dengan gembira kedua anaknya menenteng kantong plastik belanjaan berlalu pergi.

Gadis berbaju pink itu membayar belanjaannya kemudian ia juga pergi. Karena penasaran, setelah membayar belanjaan, saya lalu bergegas mennyusul gadis itu. Saat bertemu dengannya Saya berkata, "Dek saya tahu, tadi kamu dengan sengaja menjatuhkan uang 50.000 kamu.. buat kamu kasihkan sama si ibu yang tadi itu ... saya lihat karena saya berada tepat dibelakang kamu ...
bagaimana kamu bisa mendapat ide itu?"

Gadis itu dengan santun menjawab, "Saya tidak ingin si ibu itu malu dihadapan kita dan anak-anak nya, karena itu Tuhan menggerakkan hati saya membantu ibu tadi."

Ternyata bila hati kita menginginkan kebaikan maka Tuhan akan membantu hamba-Nya melakukan kebaikan itu. Sungguh kebaikan itu hanya mudah dilakukan bagi orang yang memang menginginkannya.

Source: Cerita inspirasi dari internet

Jenderal M. Jusuf Prajurit Sejati

Jendral M. Jusuf (baca : Yusuf) adalah seorang tokoh militer dan prajurit sejati yang sangat berpengaruh di Indonesia. Nama lengkapnya adalah Andi Muhammad Jusuf Amir seorang Bugis yang lahir di Kajuara, Bone, Sulawesi Selatan. Bila dilihat dari nama beliau (Andi) maka bisa diketahui bahwa ia memiliki darah bangsawan, tetapi ia melepaskan gelar kebangsawanannya itu pada tahun 1957 dan tidak pernah menggunakannya lagi.

http://www.iwansetiawan.com/2016/05/jenderal-jusuf-prajurit-sejati.html


Jendral M Jusuf dikenal sebagai seorang prajurit pejuang yang berani, tegas, dan bersih. Niat kuatnya untuk berjuang membela tanah air dimulai ketika Soekarno dan Hatta memproklamasikan Kemerdekaan Indonesia pada 17 Agustus 1945. Saat itu M. Jusuf masih berusia kurang lebih 17 tahun, ia berlayar menuju Pulau Jawa dengan niat ikut bergabung dengan pemuda pejuang untuk mempertahankan kemerdekaan Indonesia. Saat itu M. Jusuf muda ditampung oleh Kahar Muzakar dalam laskar Kebaktian Rakyat Indonesia Sulawesi (KRIS).

Karir militernya dimulai sebagai prajurit Angkatan Laut, yaitu sebagai ajudan Letnan Kolonel Kahar Muzakkar di Angkatan Laut Republik Indonesia Pangkalan X Yogyakarta. Dan pada 1949, M. Jusuf beralih ke Angkatan Darat, ia pernah menjadi bagian dari anggota Polisi Militer saat berpangkat Kapten. Dan pada tahun 1950, M. Jusuf menjadi ajudan Kolonel Alex Kawilarang, Panglima Komando Tentara dan Territorium VII/Indonesia Timur (TTIT) (sekarang KODAM VII/Wirabuana). Saat itu ia ikut memadamkan pemberontakan yang dilakukan oleh Republik Maluku Selatan (RMS). M. Jusuf kemudian melanjutkan karier militernya hingga mencapai puncak tertinggi sebagai prajurit Angkatan Darat dengan pangkat Jendral, Ia juga pernah menjabat sebagai Menhankam/PANGAB dalam Kabinet Pembangunan III di masa Pemerintahan Soeharto.

Saat Pemerintahan Orde Baru, M. Jusuf dikenal dekat dengan Presiden Soeharto. Ia banyak melakukan perubahan-perubahan mendasar atas wajah militer Indonesia, terutama TNI Angkatan Darat. Pada masa beliau, militer aktif melakukan konsolidasi, penguatan ideologisasi dwi fungsi ABRI, sekaligus penataan struktur militer. Saat menjadi Panglima ABRI, M. Jusuf juga dikenal sangat dekat dengan para prajurit. Dia berkeliling Indonesia untuk menemui para prajurit di barak-barak. Dengan hangat dia menyapa keluarga prajurit. Dia membangun asrama, memperbaiki fasilitas yang rusak, memberikan bantuan dan dengan sikap kebapakan mendengarkan curhat para prajurit. M. Jusuf banyak menghabiskan waktu di antara para prajuritnya. Nyaris tidak pernah duduk di meja kerja. Karena itu dia menjadi sangat populer. Tak hanya di kalangan prajurit, namun juga di mata rakyat. Saat itu TVRI yang menjadi satu-satunya stasiun TV selalu menayangkan kunjungan kerja Jenderal M. Jusuf.

Karena kepopulerannya itu banyak orang yang menyangka ia akan dipasangkan jadi wakil presiden atau bahkan menjadi presiden menggantikan Soeharto. Tapi sayangnya takdir berkata lain, Ia tidak menjadi wakil presiden ataupun presiden, setelah memangku jabatan tertinggi di militer ia digantikan oleh Jendral L.B. Moerdani. Beliau kemudian ditempatkan sebagai Ketua Badan Pemeriksa Keuangan (waktu itu disebut Bapeka) yang merupakan dunia kerja yang sangat berbeda dengan dunia kerja sebelumnya. Setelah selesai dengan tugasnya di Bapeka, M. Jusuf memilih pulang ke Makassar mengurusi kegiatan sosial, mengurus rumah sakit dan fokus pada masalah ibadah.

Jendral M. Jusuf meninggal pada tanggal 8 September 2004 di Makassar. Kini, Jenderal yang tegas dan jujur ini telah terbaring tenang. Kepergian jenderal dari Sulawesi Selatan ini, tentu amat berbekas bagi bangsa Indonesia karena beliau telah memberikan contoh pemimpin yang selalu memperhatikan nilai kejujuran, kebenaran dan kerendahan hati serta selalu memperhatikan orang-orang yang berada di bawahnya.

Cara Mengedit File Host di Windows

Cara mengedit atau memodifikasi file host di windows sebenarnya tidak terlalu susah yang terpenting Anda memiliki hak akses Admin di OS Windows tersebut. Pada artikel ini contoh dan gambar menggunakan cara perubahan file host di Windows 10, tetapi cara ini juga bisa dilakukan di Windows versi lainnya dengan cara yang tidak terlalu berbeda.



Sebelumnya untuk diketahui file Host merupakan file sistem yang penting yang memetakan nama-nama host/situs ke alamat IP. Pada dasarnya file host menerjemahkan nama host ke IP, dan IP menjadi nama host. Sehingga browsing dan mengakses jaringan di tempat lain akan menjadi lebih halus dengan menghindari permintaan server DNS. Kita juga dapat secara manual menyesuaikan nama DNS dan alamat IP untuk hal-hal tertentu. File Host merupakan file teks biasa tanpa ekstensi file, sehingga hanya bernama "host" terletak di folder sistem C:\Windows\system32\drivers\etc

Untuk mengubah dan memodifikasi isi file ini tidak bisa dilakukan dengan cara biasa. Dulu untuk mengubah file host dapat dilakukan dengan perintah "Edit" melalui DOS (Command Prompt) dalam sistem operasi Windows, tetapi sekarang perintah "Edit" ini tidak termasuk dalam Windows 8.1 dan 10. Anda akan mendapatkan pesan error ketika Anda mencoba mengedit menggunakan perintah ini di Windows 8.1 atau 10.

Tetapi ada cara yang lebih mudah untuk memodifikasi file host. Caranya menggunakan aplikasi notepad dengan hak akses Administrator. Untuk mengaktifkan Notepad dengan sebagai administrator adalah dengan mengetikan "Notepad" pada kotak search Windows. Kalau Anda menggunakan Windows 10 maka kurang lebih akan terlihat seperti gambar di bawah ini. Setelah hasil search terlihat, klik kanan "Notepad" kemudian klik option "Run as administrator".




Sekarang Anda menjalankan aplikasi Notepad sebagai administrator. Melalui Notepad, buka file host yang berada di folder C:\Windows\system32\drivers\etc. Karena file host tidak memiliki ekstensi maka jangan lupa untuk memilih option "All Files" agar file di folder tersebut terlihat semua.




Bila telah terbuka Anda sekarang bisa memodifikasi atau mengedit file host sesuai dengan keperluan Anda.  Dan jangan lupa untuk menyimpan - "Save" -  modifikasi yang telah Anda lakukan sebelum keluar dari Notepad.



Selamat mencoba.


Sekarang Google NIK Collection Photo Editor Digratiskan

Mungkin ada yang ingat saat Google mengakuisisi Nik Software dan Aplikasi Snapseed Photo Editing pada bulan September 2012. Meskipun kemudian Google mematikan layanan dan dukungan Snapseed versi desktop pada Maret 2013, tetapi menjadi berita menarik ketika Google menjual seluruh Nik Collection (yang dulu awalnya bernilai sekitar $ 500) dengan "harga rendah" $150 pada bulan itu juga.



Dan sekarang pada tanggal 25 Maret 2016, Google mengeluarkan pengumuman menggratiskan Nik Collection untuk semua orang.

Today we’re making the Nik Collection available to everyone, for free.

Photo enthusiasts all over the world use the Nik Collection to get the best out of their images every day. As we continue to focus our long-term investments in building incredible photo editing tools for mobile, including Google Photos and Snapseed, we’ve decided to make the Nik Collection desktop suite available for free, so that now anyone can use it.

The Nik Collection is comprised of seven desktop plug-ins that provide a powerful range of photo editing capabilities -- from filter applications that improve color correction, to retouching and creative effects, to image sharpening that brings out all the hidden details, to the ability to make adjustments to the color and tonality of images.

Starting March 24, 2016, the latest Nik Collection will be freely available to download: Analog Efex Pro, Color Efex Pro, Silver Efex Pro, Viveza, HDR Efex Pro, Sharpener Pro and Dfine. If you purchased the Nik Collection in 2016, you will receive a full refund, which we’ll automatically issue back to you in the coming days.

We’re excited to bring the powerful photo editing tools once only used by professionals to even more people now.

Yang melegakan dari pengumuman disebutkan juga Google akan mengembalikan uang pengguna yang membeli Nik Collection di tahun 2016.

Jika Anda menyukai fotografi dan belum pernah mencoba Nik Software, buruan deh kunjungi halaman Nik Collection dan mencobanya.  Aplikasi ini memiliki ukuran yang cukup besar sehingga untuk mendownload diperlukan akses internet yang cukup baik dan stabil.

Nik Collection memiliki 7 plug-in yang menyediakan berbagai fitur untuk edit foto, seperti analog efex pro untuk membuat tampilan seperti foto dengan kamera tua, silver efex pro untuk membuat seni foto hitam putih, menyesuaikan warna dengan color efex pro,  dan lain sebagainya.




Tetapi ada sedikit kekhawatiran semoga hal ini tidak berarti Google akan meninggalkan aplikasi ini juga nantinya. Semoga mereka tetap melakukan update  dan patching untuk Nik Collection.

Ganti Proxy dengan Aplikasi ZenMate

ZenMate merupakan aplikasi keamanan & privasi (security & privacy) yang menyediakan VPN (Virtual Private Network) untuk browser dan perangkat mobile. Aplikasi ini dikembangkan oleh ZenGuard GmbH, yang berbasis di Berlin Jerman. ZenMate mengenkripsi semua kunjungan ke web menggunakan server yang mampu menyembunyikan alamat IP, sehingga akan menjaga keamanan dan privasi penggunanya.


ZenMate juga memberikan keuntungan membuka blokir akses internet ke website-website tertentu yang biasanya diblokir oleh suatu negara. Kerjanya sama dengan penggunaan proxy tetapi Zenmate memberikan kemudahan sebagai perantara antara client host dengan web server yang akan di akses.

Dengan menggunakan aplikasi ini maka tidak perlu lagi repot-repot menggunakan web proxy atau mencari List IP Proxy untuk mengganti proxy browser. Cukup dengan menginstal ekstensi ZenMate di Browser maka tinggal memilih proxy lokasi negara yang kita inginkan.

Saat ini ZenMate mendukung browser seperti Chrome, Mozilla Firefox dan Opera. Dan yang menguntungkan ZenMate memberikan layanan gratis walau dengan fitur pilihan lokasi yang terbatas, tetapi bila hal itu dirasa kurang cukup maka silahkan gunakan layanan ZenMate berbayar dengan fitur yang lebih lengkap.

Cara menginstal ZenMate di Chrome
Pertama buka halaman ZenMate Google Chrome WebStore, atau langsung klik ZenMate. Kemudian klik tombol "Added to Chrome"



Kemudian klik option "Add extension".



Instalasi ZenMate akan berjalan otomatis di chrome, tunggu sampai logo perisai ZenMate muncul dibagian kanan tab browser Chrome. Kemudian halaman pendaftaran email akan terbuka. Masukan email Anda dan buat password untuk membuat akun ZenMate.



Setelah itu buka email yang sudah didaftarkan dan klik link konfirmasi yang dikirim oleh ZenMate sebagai verifikasi email. Sekarang ZenMate sudah siap digunakan.


Mengaktifkan dan Menon-aktifkan ZenMate
Klik icon ZenMate di sudut kanan atas tab browser Chrome.


Kemudian klik tombol "On" untuk mengaktifkan ZenMate atau bila ingin menon-aktifkan klik tombol menjadi "Off"




Mengganti Lokasi Proxy (negara)
Untuk mengganti lokasi proxy server di ZenMate cukup meng-klik icon bendera lokasi yang sedang aktif atau option "Change location".



Selanjutnya klik untuk memilih lokasi proxy (negara).



Seperti yang sudah disampaikan di atas, selain Chrome, ZenMate juga mendukung browser Firefox dan Opera.  Instalasi dan penggunaanya pun tidak jauh berbeda.  Selamat mencoba.... :)

Bagaimana Gula Membuat Anda Menjadi Gemuk

Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, sudah melakukan diet ketat, berolahraga teratur serta melakukan segala hal agar berat Anda turun. Tetapi ternyata harapan tidak sesuai dengan kenyataan, berat badan Anda tidak turun-turun. Berarti Anda harus mengevaluasi program diet Anda lebih teliti lagi.

Perhatikan kembali program diet dan analisa makanan yang Anda konsumsi. Mungkin ada "makanan tidak baik" yang mengganggu program diet Anda, yang lolos dari pengamatan Anda. Karena makanan yang Anda konsumsi memegang peranan penting dalam progaram penurunan berat badan. Apakah Anda sudah memperhatikan asupan gula dalam makanan yang Anda konsumsi?

Gula dan Kegemukan


Bagaimana Gula Membuat Anda Gemuk
Sejak lama sekali kita selalu mempercayai bahwa lemak dalam makanan yang paling bertanggung jawab membuat tubuh menjadi gemuk (obesitas).  Mungkin benar juga sih untuk beberapa jenis lemak tak sehat seperti lemak jenuh, tapi baru-baru ini diketahui bahwa gula adalah pelaku utama yang lebih berperan membuat tubuh seseorang mengalami obesitas. Makanan/minuman yang manis-manis dapat membuat lingkar pinggang Anda menjadi makin lebar  melalui dua cara ini:

1. Resistensi Insulin
Ketika Anda makan sepotong kue lezat, segenggam permen coklat atau makanan lain yang tinggi gula, jumlah glukosa (gula darah) dalam darah Anda akan meningkat dengan cepat. Jika hal ini dibiarkan, kondisi ini tidak akan menguntungkan bahkan bisa mematikan buat Anda. Untungnya, tubuh Anda memiliki organ pankreas, yang akan melepaskan hormon insulin agar sel menyerap kelebihan glukosa. Jadi dalam beberapa menit, kadar gula dalam darah akan kembali normal. Bila kadar gula menurun maka pengeluaran hormon insulin juga akan berkurang.

Namun, masalahnya adalah bila kita sering makan terlalu banyak makanan manis (bergula) dan biasanya hal ini terjadi setiap hari. Maka pankreas melepaskan hormon insulin terus-menerus sepanjang hari. Pengeluaran hormon terus menerus dalam jumlah tinggi akan membuat sel-sel menjadi mati rasa sehingga kehilangan kemampuan membuang kelebihan gula dalam darah. Hal ini disebut dengan resistensi insulin.

Dan hal ini tidak berakhir di situ saja. Insulin akan memberikan sinyal kepada sel lemak agar berhenti membakar lemak untuk menghasilkan energi, karena sudah memiliki banyak cadangan energi berupa gula dalam darah.  Jadi, hasil akhirnya adalah lemak tubuh tetap tersimpan rapi. Dan bahkan kelebihan gula akan menambah berat badan. Ini jelas bukan hal yang baik!

2. Organ Hati Merubah Gula Menjadi Lemak
Seperti dalam skenario sebelumnya, makanan manis meningkatkan glukosa dalam darah. Karena glukosa berlebih dalam darah melebihi kebutuhan energi yang dibutuhkan oleh tubuh, maka organ hati akan mengkonversi kelebihan glukosa menjadi lemak. Lemak ini akan dilepaskan kembali ke dalam darah dan diserap oleh sel-sel tubuh lain. Akumulasi lemak menyebabkan penambahan berat badan dan masalah lainnya.

Berapa Banyak Gula Yang Aman Dikonsumsi?
Terlalu banyak gula berakibat buruk bagi tubuh, tetapi pada saat yang sama kita juga membutuhkan zat gula. Jadi yang paling baik adalah menjaga konsumsi zat gula dalam jumlah yang dibutuhkan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan sebaiknya orang mengkonsumsi gula tidak lebih dari 6 sendok teh setiap hari. Namun saat ini, orang rata-rata mengkonsumsi gula bisa lebih dari 22 sendok teh setiap hari!  Tidak heran jika manusia modern saat ini memiliki masalah obesitas!

Jumlah gula yang Anda tuangkan ke dalam secangkir kopi atau teh sehari-hari bukanlah satu-satunya penyebab utama masalah ini. Tetapi juga zat gula pada makanan tertentu dalam makanan olahan. Bila Anda berbelanja makanan, cobalah periksa kandungan gula pada label nutrisi untuk makanan/minuman kemasan yang Anda masukkan ke keranjang belanja Anda.

Sayangnya, tidak semua produsen makanan dengan jelas menyatakan jumlah gula pada label nutrisi, mereka juga menyembunyikan gula dengan bentuk lain pada daftar bahan. Apakah Anda pernah mendengar tentang tingginya fruktosa sirup jagung, dekstrosa, maltosa atau maltodextrin? Yap, itu semua adalah nama yang berbeda untuk gula yang banyak ditambahkan pada produk makanan/minuman. Jadi jika Anda hanya mencari kata "gula" dalam label nutrisi mungkin Anda tidak akan menemukannya, karena itu lakukan sedikit riset dan tambah pengetahuan sehingga Anda dapat mengamati bahan apa yang harus diwaspadai



Apakah Anda tahu bahwa sekaleng minuman berkarbonasi memiliki kurang lebih 9 sendok teh gula? Coba bayangkan banyak makanan/minuman dengan jumlah gula yang sama yang Anda konsumsi setiap hari maka Anda akan menyadari betapa mudahnya menumpuk gula di dalam tubuh Anda.

Salah satu penyebab terburuk adalah jumlah gula yang ada dalam minuman (dari soda, kopi dan minuman berenergi) karena berbentuk cairan sehingga tidak memerlukan banyak proses cerna untuk segera menyerapnya ke dalam tubuh.

Pada dasarnya Anda keterkaitan kenaikan gula yang tinggi ketika Anda meminum minuman manis favorit Anda.  Jumlah ini akan meningkat tergantung tingkat konsumsi  harian terhadap minuman manis. Karena itu dalam bentuk cair, seseorang tanpa terasa bisa mengkonsumsi sampai 500 kalori dari gula murni dalam hitungan menit.

Menimbang bahwa tubuh Anda juga perlu zat gula, maka pilihan yang terbaik adalah zat gula dari sumber daya alam seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan seluruh makanan alami lainnya. Glukosa dari jenis makanan ini memiliki kandungan gula yang diserap secara perlahan karena mengandung serat yang lambat dicerna oleh sistem pencernaan.

Bagaimana Mengurangi Gula dalam Kehidupan Anda
Hal ini tentu tidak terlepas dari kemauan Anda untuk merubah gaya hidup khususnya pola makan yang sehat sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Terlalu banyak racun manis dalam makanan anda berarti tidak sehat dan perlu membuat beberapa perubahan. Jadi Anda harus merelakan untuk mengurangi bahkan meniadakan makanan cepat saji favorit Anda serta minuman yang bisa menyakiti Anda. Jika saat ini Anda suka dengan minuman soda gula, maka beralihlah dengan minuman soda tanpa gula (zero calori).

Namun, berhati-hati dengan pemanis buatan yang kadang terkandung dalam soda diet seperti aspartam, sucralose dan sakarin karena gula buatan ini juga kurang baik dan dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi tubuh Anda.

Sangat disarankan untuk selalu memilih air putih sebagai minuan karena lebih baik dan lebih sehat untuk Anda, tidak memiliki kalori atau tidak mengandung pemanis buatan sehingga tidak akan menyebabkan masalah dengan tingkat insulin dalam darah.

Dengan banyaknya gula tersembunyi dalam makanan yang dijual, maka memasak makanan Anda sendiri adalah cara terbaik untuk menangani masalah ini. Agak sedikit merepotkan memang, tetapi pada akhirnya hal ini akan membuat tubuh Anda semakin sehat dan itu layak Anda dapatkan sebagai hadiah dari usaha ekstra.

Dengan memasak makanan sendiri akan membuat Anda dapat dengan mudah memilih, mengatur jumlah bahan dan, jika Anda terpaksa harus menambahkan gula ke dalam makanan, maka Anda akan memiliki kontrol penuh untuk menentukan berapa banyak gula yang akan digunakan.

Mengurangi gula awalnya pasti sulit karena akan mempengaruhi rasa dan selera makan. Namun, semua ini adalah bagian dari adaptasi. Dengan berjalannya waktu, Anda akan terbiasa dengan makan makanan alami tanpa tambahan gula. Keuntungan dari perubahan gaya hidup seperti ini akan mengurangi resiko terkena penyakit diabetes, jantung dan masalah kesehatan utama lainnya.

Makanan/minuman yang Harus Dihindari
Karena kita sudah tahu bahwa gula olahan buruk bagi kesehatan kita, maka saatnya untuk mengenali makanan tertentu yang harus Anda hindari dengan segera. Buatlah rencana perubahan ke pola makan yang sehat. Hal ini mungkin memerlukan waktu, tetapi secara bertahap mengurangi kemudian menghilangkan makanan ini dari daftar Anda akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat.  Beberapa daftar makanan/minuman yang harus Anda hindari:
  • Hampir semua makanan berlabel fat-free atau low fat: Makanan dengan label bebas lemak (fat free) atau rendah lemak (low fat) biasanya rasanya tidak enak alias mengerikan. Produsen memahami bahwa Anda tidak akan membuang-buang uang untuk sesuatu yang rasanya seperti karton sehingga mereka menambahkan banyak gula untuk membuat makanan bebas lemak ini menjadi terasa lezat dan menggugah selera.
  • Jus buah-buahan: Jus buah olahan biasanya terlalu banyak kandungan gula yang akan membuat kadar insulin Anda melompat tinggi dan pastinya bakalan menyebabkan penambahan berat badan.  Jauh lebih sehat untuk membeli juicer atau blender dan membuat jus segar sendiri di rumah dengan buah asli.
  • Minuman bergula tinggi: Seperti telah dibahas sebelumnya, hindari semua minuman soda pop bergula, jenis minuman kopi spesial serta jenis minuman olahraga berenergi.  
Nah sekarang Anda sudah tahu hubungan gula dengan penambahan berat badan. semoga pengetahuan ini bisa menjadi bahan untuk memperbaiki rencana diet Anda guna mendapatkan badan yang ideal. Tetapi hal yang paling penting adalah menjaga pola makan yang baik dengan mengkonsumsi gula sesuai kebutuhan tubuh.

Keluar dari Mode Demo Sony TV Bravia

Suatu hari Paman saya memanggil saya ke rumahnya. Beliau ternyata ingin memperlihatkan TV baru yang baru seminggu dibeli. Paman terlihat sangat senang karena bisa menonton acara kesukaannya lagi dengan nyaman, maklum saja sebelumnya beliau harus menonton melalui TV lama yang sering kedap-kedip minta pensiun. Saya lihat beliau membeli sebuah TV merk SONY type Bravia.



Karena terlalu bersemangat menunjukan kepada saya, entah tombol apa yang ia tekan pada remote TV sehingga tiap beberapa detik muncul "menu" di layar sebelah atas, kemudian berganti tulisan “Demo Mode (Loop)” di bagian bawah disertai kotak transparan setengah layar.



Hal yang cukup mengganggu pemandangan karena membuat layar menjadi terlihat sempit. Karena Paman bingung, kemudian ia meminta saya untuk menghilangkan tampilan itu.


Saya mencoba mengotak-atik remote TV untuk mengembalikan tampilan TV kembali seperti semula, terpikir untuk memijit option "Factory Setting" untuk mengembalikan settingan TV ke settingan awal tapi khawatir kalau Paman nanti harus sibuk dan bingun men-setting ulang display yang sudah dilakukan sebelumnya. aya juga membaca buku petunjuk tetapi tidak menemukan bagaimana keluar dari Mode Demo yang menjadi masalah.

Untungnya saya sedang membawa mini laptop dan tentu saja Engkong Google sepertinya bisa menjadi solusi buat masalah yang saya hadapi. Beberapa solusi saya telusuri sampai akhirnya terhenti pada video di Youtube yang memberikan instruksi untuk menekan tombol "Home" di TV (bukan di Remote control). Tekan tombol Home ini selama kurang lebih 5 detik sampai muncul notifikasi "Demo Mode : Off". Dan masalah Di TV Sony Bravia pun beres! :)





 
Proudly powered by Blogger Template by Creating Website
Iwan Setiawan Blog Sitemap
© www.iwansetiawan.com All Rights Reserved